V dnešní době stále více lidí tráví pracovní i volný čas sezením u počítače. Po každodenním „vstřebávání“ obrovského množství informací dochází k přetěžování a únavě našich očí, objevuje se suchost, která následně vede ke zhoršení zraku. Gymnastika pro obnovení zraku obnoví zrakovou ostrost a pomůže při krátkozrakosti, dalekozrakosti a astigmatismu.
První cvičení pro zdraví očí vytvořili ještě před naším letopočtem jogíni. Jógový komplex zahrnuje nejen péči o tělo a ducha, ale také péči o oči. S jistotou věděli, že k dosažení zaručeného výsledku potřebují nejen pravidelný pohyb, ale také pořádný odpočinek.
Mnoho problémů se zrakem, tmavé kruhy pod očima a otoky očních víček se objevují právě kvůli neustálému přetěžování. I člověk s „jedničkou“ potřebuje alespoň krátkou přestávku v práci, aby si oči odpočinuly.
Cvičení k obnovení zraku
Je lepší provádět gymnastiku ráno a večer. Musíte začít s minimem a postupně zvyšovat zátěž. V prvních třech dnech se cvičení provádějí 2krát, pak s každým dalším dnem by se měl počet opakování zvýšit o 1.
Cvičení č. 1
Přesuňte pohled na pravou stranu, zafixujte jej na 2 sekundy, poté jej přeorientujte doleva a držte 2 sekundy. Poté zaujměte výchozí pozici.
Přesuňte pohled úplně nahoru, zafixujte na 2 sekundy a poté na 2 sekundy sklopte oči dolů. Zaujměte výchozí pozici.
Diagonální pohyby. Přesuňte pohled úplně nahoru doleva, fixujte na 2 sekundy. Přesuňte se na 2 sekundy do pravého dolního rohu. Zaujměte výchozí pozici. Gymnastika pro obnovení zraku se provádí stejným způsobem s úhlopříčkou nahoru-doprava, dolů-doleva.
Provádějte krouživé pohyby očima zleva doprava, poté zprava doleva.
Cvičení č. 2
Zvedněte oči tak, abyste viděli kořen nosu, zafixujte na 2 sekundy, sklopte pohled ke špičce nosu a vydržte 2 sekundy.
Cvičení č. 3
Umístěte si tužku před oči ve vzdálenosti 30 cm a zaměřte na ni svou pozornost. Pak otočte svůj pohled na vzdálený předmět. Cvičení by mělo být prováděno, dokud se neobjeví jasný obraz jak vzdáleného předmětu, tak tužky.
Cvičení #4
Natáhněte paži a položte ukazováček na úroveň očí. Soustřeďte svůj pohled na špičku prstu, poté byste měli začít pomalu pohybovat prstem ke kořeni nosu; po přiblížení musíte prst znovu oddálit, aniž byste uhnuli pohledem.
Po dokončení všech cvičení je třeba zavřít oči a chvíli odpočívat.
Gymnastiku k obnovení zraku lze provádět jak doma, tak v práci během přestávky. Někdy k relaxaci postačí i 10–15 sekund, ale je vhodné dát unaveným očím více času.
Relaxační cvičení
Dvě minuty mrkejte, abyste zlepšili krevní oběh.
Chcete-li posílit svaly očních víček, musíte na několik sekund zavřít oči a poté je široce otevřít.
Ráno byste si měli vypláchnout oči nejprve horkou vodou (ne vroucí) a poté studenou vodou. Večer naopak nejprve studenou vodou a pak horkou.
Vynikající efekt má profesorův vlastní komplex oční gymnastiky zlepšující zdraví.
Chcete-li rychle dosáhnout nejlepších výsledků, musíte kromě provádění gymnastiky k obnovení zraku sledovat své vlastní zdraví obecně. Výborný zrak podle odborníků ve většině případů závisí také na vyvážené stravě a příjmu dostatku živin a vitamínů.
Pamatujte, že živá a nejužitečnější potrava je přírodní (nikoli konzervovaná nebo umělá), podléhající minimálnímu zpracování ohněm. Je to živá strava, která si zachovává největší množství užitečných složek.